SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening nic

  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    Dzień 86 - 28.10.2012 Nic specjalnego dziś się działo, dzień ok ;-) A teraz oglądam Paszkosa ;-D TRENING DNT DIETA Posiłek I: grahamki z polędwicą sopocką i jajkami Posiłek II: łosoś wędzony z ryżem i oliwą Posiłek III: pierś z kurczaka z razowcem Posiłek IV: 3 banany z serkiem wiejskim Łącznie: 2531kcal, 116g białko, 71g tłuszcze, 333g [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-28 20:08:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    [...] III: 1/2 chińczyka %-) (znowu dało o sobie znać "bycie na mieście", ale żarcie ok: kurak z warzywami, ryż i surówka) Posiłek IV: 1/2 chińczyka, 2 pomarańcze, trochę miodu, orzechy włoskie (po treningu wpadła całość) Posiłek V: serek wiejski, orzechy włoskie i wiórki kokosowe Łącznie: 2440 kcal, 130g białko, 114g tłuszcze, 230g węglowodany

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-31 20:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    Dzień 126 - 27.11.2012 Treningu nie miałem kompletnie kiedy zrobić - od rana siedzę nad książkami i notatkami do czwartkowego kolosa. Jutro też pewnie nic z tego nie wyjdzie, bo też nauka i wizyta u lekarza... Także nóg chyba w tym tygodniu nie będzie... :-( TRENING aeroby - rowerek stacjonarny 25 min DIETA Posiłek I: razowiec z masłem orzechowym [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-27 22:25:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik kalikstat

    Post
    Usuniete tematy

    08.12.2012 Zrobiłem MC tyle, że z wyższego umiejscowienia sztangi. Gryf był mniej więcej na wysokości kolan. Robiło mi się dużo lepiej - tak, wiem, znacznie mniejszy zakres ruchu, ale tu nie obawiałem się póki co, aż tak o lędźwie. Mimo, że i ciężar większy (co noramlne przy takim podnoszeniu) to nic nie bolało (w zły tego słowa znaczeniu.) W [...]

    Odpowiedzi: 856 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-08 22:42:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase do poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po 2 na tric nie widze zadnego typowo masujacego go cwiczenia, zamiast trzeciego cwiczenia daj wyciskanie sztangi w waskim chwycie i rob je jako pierwsze po 3 dla mnie trening bicepsa bez zwyklego uginania ramion z lamana sztanga to*****owy trening. Rob to jako pierwsze jako drugie moga byc mmlotki a 3 modlitewnik ze sztangielka, aha i olej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2007-05-30 18:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nunchaku :)

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] Muszisz zobaczyc jak Ci lezy lepiej. Ja mam 2,5cm. Zreszta moje nunchaky widac na http://nunchaku.prv.pl - tyle ze teraz jest owiniete srebnym powertape. Jesli chodzi o trening to trenuje sam wiec jestem panem samego siebie. Wiec czasami wykonuje jakis uklad kilkanascie razy, czasami staram sie wykonac wszystkie tricki jakie umiem po pare [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 13946 Data: 2003-01-11 16:43:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytac jest rzecza ludzka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rozpisz dokładnie ten plan, ćwiczenia, serie to poprawię. i jeśli nic nie rusza to zapewne dopadła Cię stagnacja, którą na pewno przegnałaby chociaży dobre DIETA.. zresztą już Ci o tym mówiłem teraz jednak nie o masie wrzuć trening, ładnie rozpisany Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-04-05 23:22:47

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2005-04-05 23:21:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Help:) Poczatkujący - kilka b. waznych pytan

    Post
    Trening dla początkujących

    a6w nie spali tluszczu wyrobi wytrzymalosc miesni, moze zwiekszy ich mase miesniowa lekko. tluszcz spalisz dzieki choc prowizorycznej diecie + treningu aerobowym <biegi,rower stacjonarny,bieznia,stepper, szybkie marsze>najlepiej na czczo ok30-45 min z tętnem ok 120 2) nie wiem jaki dolek moze ci chodzic- jesli taka "dziure" bez [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2007-01-06 22:27:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kurczę, bardzo topornie mi idzie układanie tej diety... nic mi się nie zgadza... wartość kaloryczna z gramaturą.. itp.. ale pokombinuję jeszcze.. Morales, a ryż biały i ziemniaki to nie są przypadkiem ww. złozone... ? Zmieniony przez - thavenix w dniu 2009-07-15 00:07:35 1 -100g płatków owsianych -200ml mleka 2% -3 jajka na twardo -5g oliwy 2 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 2009-07-14 23:52:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - porady

    Post
    Trening dla początkujących

    Hej, W twojej sytuacji FBW będzie najlepszym rozwiazaniem bo z jednej strony dasz radę ćwiczyć 3 x w tyg ale też masz okresy ze dasz radę wykonać trening tylko dwa razy w tyg i tutaj poszedłbym w plan A i B FBW i jak dasz radę zrobić trzy treningi to lecisz ABA potem BAB itd a jak dasz radę wykonac tylko dwa razy trening to robisz A i B i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2022-12-16 05:47:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie trening!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moim zdaniem plan jest nie przemyslany ,tzn.: 1)trening powinien zaczynać się najwiekszą grupą mieśniową 2)zbyt lekkie treningi w poniedzialem i środę 3) nie dasz rady zrobić 4 najwiekszych grup mięsniowych jedengo dnia (piątek) ,a nawet jeśli dasz to nie da to ci nic Zalecenia: 1)rozbij trening piątkowy dodając po jedenej grupie mieśniowej do [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2001-11-23 09:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc dla początkującego!!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] no i działy odzywanie / odchudzanie, nie bede przeciez artykułów spisywał P.S. Sugerująć sie tym że jestes osobą dość wysportowaną ( niestety dokladnego wysglądu stwiedzić nie mogę), i nadwagi az tak bardzo nie masz, moze zarysykowałbym najpierw trening na masę toche... ale to juz zalezy od ciebie, poczytaj...

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2009-03-20 11:16:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to ruszyć?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dorzuc kcal, zmien trening np z fbw na split chociaz nie wiem jakim teraz trenujesz. Btw zawsze na poczatku mozna zauwazyc szybki przyrost sily a potem sie to normuje i idzie powoli wiec nic nie ma dziwnego w tym co piszesz. A i nie odmawiaj sobie slodyczy ani jedzenia ktore lubisz tylko wpisz je sobie w diete zeby sie makro zgadzalo i nic sie nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2015-05-02 12:49:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odblok po epi

    Post
    Doping

    1. WIEK:26 2. WAGA:88 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:115 -udo:59 uda zbite od biegania -talia:88 trening glownie ukierunkowany na wyglad 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 z czego tak z glowa i przemyslanie z 4 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: dobrej jakosci masa 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2774 Data: 2010-09-08 16:15:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzien 7 Jutro trening! Jak ja nienawidze tak dlugiej przerwy od silowni (3 dni) Wcielam nowa diete w zycie i jak narazie mi bardzo dobrze podchodzi. Dzisiaj byly placki owsiane, duuuzo ozechow i oliwy, tortilla pszenna z wolowina, kromki z maslem orzechowym, makaron z tunczykiem, ryz z kurczakiem, twarog z jogurtem i zaraz ide spac ale zanim [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 7538 Data: 2008-11-17 22:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam pewien problem. Prosze o pomoc

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wklej ankietę bo nic o Tobie nie wiemy http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html , i rozpisz swój trening oraz diete najlepiej diete wrzuc z dziennika w potreningu.pl to będzie przejrzyjście , trening rozpisz dokładnie jakie ćwiczenia robisz ile serii ile powtórzeń to bd można znaleźć przyczynę Twojego problemu, a tak z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2013-01-06 21:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat - już czas:P?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od wrzesnia/pazdziernika trenuje tegulernie i jakos nic wiecej nie uroslem ;) tzn w szerz to uroslem ale nie na wysokosci :) jest na sfd artykul ze hormon wzrostu pobudza trening silowy... zmeczenie fizyczne... strach.. itd... duzo tego jest ale nie pamietam :) zreszta po co chcesz byc taki wielki ? sadze ze do 185 dojdziesz i wiecej nie ma [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 2006-03-06 17:26:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja co i jak ? pytania niedoświadczonego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po około 40 minut i 2x siłownia po 1,5 gdz Więc : 3x40min (areo) - 120 minut/tydz = 17min (średnia na dzień) * 7 (kcal spalana na minutę) = 119 kcalna dzień w tygodniu z treningami 2*90min (siłka) - 180 min/tydz = ok.26min (średnia na dzień) * 7 (kcal spalana na minutę) = 182 kcal na dzień w tygodniu z treningami + TEF (OD 6% do 10% całego [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 2012-01-24 21:07:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 5 Dniowy na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wytrenowania całkowice odradzam split 4 dniowy jak i 5 dniowy to bezsensu, cała masa suplementów niewiadomo po co jakby to miało zastapic zdrowe i porzadne jedzenie 2 lata treningów a chcesz trenowac jak zawodowi kulturysci. wyniki siłowe???? tak pozatym niewiem co to za dietetyczka która sugeruje stosowanie masy odmian kreatyny skoro tylko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2734 Data: 2011-06-28 13:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot do formy i rzezba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 28.09.2011 Klatka: Wyciskanie na lawce plaskiej *20(60)/14(70)/11(80)/9(90) Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 15(24)/12(28)/8(34) Dipsy 13/10/8 Powtorka z treningu sprzed paru dni. Nie zmienialem prawie nic. W dipsach sila zaczyna rosnac! Barki: Wyciskanie ze sztangielkami 16(18)/14(20)9(26)/8(26) Unoszenie boczne ze [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 8733 Data: 2011-09-28 20:01:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)